活動量計（心拍計）
10月21日からウオーキングを始めまたのですが
11月末にApple Watchを購入しました。
別に腕時計で電話やメールがしたかったのではなく
活動量計が欲しかったのです。
特に心拍数が計れるものが…
ウォーキングの本などに良く書いてあるのですが
早歩きで、心拍数が120～140くらいが
一番脂肪の燃焼効率が良いそうなんですが
どのくらいの早歩きかが良く分からなかったのです。
以前は心拍計というと胸周りにセンサーをつける
ややこしそうなモノしかなかったのですが
最近はブレスレットタイプのシンプルなモノが
いろいろ出ているので
試しに使ってみようと思いました。
実はAplle Watchを買う前に
￥3,000くらいの中国製の活動量計を買いました。
ブレスレットのデザインもシンプルで
UIデザインもそこそこ良く
何より安かったので。
スマホのアプリをダウンロードして
スマホと連動させて使うのですが
最初はなかなかいいじゃないか！
と、思ってたのですが
使っているうちに… 何か変なんです。
思いっきり早歩きで歩いても…
軽くジョギングしても…
心拍数は86を超えないんです。
試しに軽くダッシュしても…
やはり心拍数は86？？？
早歩きどころではありません
心臓バクバクしてるのに86？？？
ついには朝起きてブレスレット見ると
すでに1500歩あるいていたり…
私は夢遊病者ですか？？？
これは明らかにデータが怪しい！！
と悟った私は即使うのを止め
Apple Watchに買い替えたというわけです。
Apple Watch！！
Apple Watchは6代目となり
最新型の Series 6 が￥42,800～
SE が￥29,800～
Series 3 が￥19,800～
とバリエーションも豊富です。
勿論最新型が一番いいのですが
目的は活動量計なので
一番リーズナブルな Series 3 を
買うことにしました！
廉価版なので
時計のデザインパターンが少ないなど
デメリットもありますが
￥19,800でこの品質・性能は
さすがAppleですね、大満足です。
早速Apple Watchをつけてウォーキングに出かけ
早歩きで歩いてみると…
心拍数100～105くらいを示しています。
お～これだ！ これこそ正しい数値ではないのか！
しかし早歩きで心拍数120をたたき出すのは
かなりハードなことも判明しました。
ほとんど競歩の様な、早歩きダッシュ！
くらいの感じでやっと120
たとえて言うと、東京駅で
出発時間ギリギリの京葉線に乗るために
限りなく小走りに近い早歩きで
新幹線改札口から地下ホームへ向かう感じです。
結構なハードさですね。
ちなみに、ちんたらしたスロージョギングでも
心拍数120～130くらいでしたので
むしろこちらの方が楽だと思い
ウォーキングに体が慣れて来たら
体が軽い時は、ちんたらスロージョグで…
疲れたらウォーキング
呼吸が整ってきたら又、ちんたらスロージョグ
という
ちんたらスロージョグ・サーキット歩行
が編み出されました！
まだまだあるよApple Watchの魅力！
Apple Watchは 1日の活動量：アクティビティ
の目標値を設定できます。
① ムーブ（消費カロリー）
② エクササイズ（早歩き以上の運動時間）
③ スタンド（1時間当たり1分以上立ちあがり歩く回数）
の３つですがこれがシンプルなリングで表示され
1日の内にこの3つのリングが円を描くと目標達成です。
私の場合12月・1月は
① 1000 kcal
② 30分
③ 12回
の設定でしたが、2月からは少し緩めに
① 700 kcal
② 30分
③ 12回
で設定しています。
歩数設定は出来ないのですが
デフォルト画面をワンタッチすると
歩数を確認することも出来ます。
今まで使っていた「歩数計アプリ」とは
歩数カウントや消費カロリーに誤差があり
特に消費カロリーについてはApple Watch の方は
運動の負荷も計算されてる様で
ワークアウト時にジョギングが入ったり
上り坂が入ったりすると消費カロリーが増しますが
「歩数計アプリ」は単に歩行距離に対して
カロリー計算されてるようです。
また ③スタンド は1時間以上デスクワークが続くと
「そろそろ1度立って歩いてはどうですか？」
と運動を促してくれる機能で
他には一定時間座り続けてると
「深呼吸してはどうですか？」
と深呼吸を促してくれたりもします。
3つのアクティビティはクリアされると
やや派手目のグラフィックスで
1日の目標達成を祝ってくれたり
アクティビティの推進が順調だと
「今日は良いペースですね」
と褒めてくれたり
推進が遅れ気味だと
「まだ時間はありますよ！」
と尻をたたいてくれます（笑）
朝はアラームと連動して
目覚ましサウンドとバイブで起こしてくれますし
驚いたのは、運転中 i-phoneに向かって
「ヘイシリ！ XXまでナビして！」
とナビゲーションを立ち上げると
右左折時に少し手前からバイブレーションで
注意を促してくれるんです。
勿論電話やメール・ショートメッセージ着信も
知らせてくれます。
こんなに楽しいとは思わなかったApple Watchは
もう一時も手放せなくなりました。
興味のある方は是非試してみてください！
おススメです！！